每個(gè)人的生活，都離不開(kāi)五件事：吃、喝、拉、撒、睡，大家都想每天吃得好，睡得香，身體棒。但有一些誤區(qū)，你可能每天都會(huì)遇到，現(xiàn)在知道還不晚 。

【吃】 

1、土豆是主食，不是菜

土豆的淀粉含量為17%左右，比米飯（26%）低一點(diǎn)點(diǎn)。土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，飽腹感強(qiáng)、熱量低，是很不錯(cuò)的主食選擇。用土豆替代部分米飯，倒是不錯(cuò)的選擇。

2、紅棗、紅糖補(bǔ)鐵效率并不高

很多女性在生理期，喜歡吃點(diǎn)紅棗紅糖補(bǔ)一補(bǔ)。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量并不高，紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是2毫克/100克，也不是鐵的好來(lái)源。

3、飯菜應(yīng)該趁熱放冰箱

很多人覺(jué)得，熱菜直接放冰箱，對(duì)冰箱不好，所以總是等涼了再放。但放涼過(guò)程會(huì)給細(xì)菌提供大好的機(jī)會(huì)，特別是夏天，不到半小時(shí)數(shù)量就能翻倍，可能還沒(méi)等放進(jìn)冰箱，食物就已經(jīng)壞了。為自己的健康著想，飯菜還是趁熱密封好就放進(jìn)冰箱吧。 

【喝】

1、反復(fù)燒開(kāi)的水不致癌

自來(lái)水中含有硝酸鹽，在反復(fù)燒開(kāi)的過(guò)程中，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一些亞硝酸鹽。但經(jīng)過(guò)測(cè)定，即使反復(fù)燒開(kāi)20次的開(kāi)水，亞硝酸鹽仍遠(yuǎn)低于國(guó)家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標(biāo)準(zhǔn)。燒過(guò)好幾次的水，放心喝。

2、果汁不是健康飲品 

果汁的含糖量通常在10%-16%左右，它提取了水果中的糖分，但維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素則損失嚴(yán)重。與新鮮水果相比，果汁沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)。

3、骨頭湯不能補(bǔ)鈣 

骨頭確實(shí)含鈣高，但并不容易溶于水，即使長(zhǎng)時(shí)間燉煮，也很難進(jìn)入湯里。有研究測(cè)定，每100毫升骨頭湯中鈣含量只有2-4毫克，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質(zhì)豐富，而是滿(mǎn)滿(mǎn)的脂肪。

【拉】

1、便便不是“多蹲一會(huì)”就能出來(lái)

排便時(shí)間越長(zhǎng)，越容易出問(wèn)題。上廁所（大便）的最佳時(shí)間是3-5分鐘左右，實(shí)在上不出來(lái)，出去溜達(dá)溜達(dá)再試試。書(shū)、報(bào)紙、手機(jī)、平板電腦……就別帶進(jìn)廁所了。

2、便便不一定每天拉才是正常的

要論拉便便的次數(shù)，其實(shí)每天三次到每周三次都是正常的。

千萬(wàn)不要以為自己兩天沒(méi)拉就是便秘了，開(kāi)始“排宿便”、“清腸毒”。好便便，最重要是：要規(guī)律。

只要你一直有比較規(guī)律的便便習(xí)慣，就不是大問(wèn)題。

【撒】

1、尿多不是腎不好 

腎不好的表現(xiàn)，不是尿多，反而常常是尿少。

每天的排尿量，會(huì)隨著飲水量、出汗量等發(fā)生變化。天氣炎熱出汗多，尿量就會(huì)少，但如果你愛(ài)喝水，尿量自然就會(huì)增加。單看尿量，不能反映腎有問(wèn)題。

2、尿液發(fā)黃，不是腎有問(wèn)題 

很多人尿色黃，是因?yàn)樗疀](méi)喝夠。尿可能還有其他顏色，如果偶爾出現(xiàn)，先想想有沒(méi)有吃什么特殊東西。如果顏色持續(xù)改變，或出現(xiàn)血色、醬油色、乳白色和黑色等非常異端的情況，應(yīng)該盡快就醫(yī)。

【睡】

1、午睡不是越久越好

有時(shí)候午睡越睡越累，通常是因?yàn)樗锰昧恕?/span>

午睡如果超過(guò)1小時(shí)，醒后的一段時(shí)間容易打不起精神。而且午睡時(shí)間太長(zhǎng)，還可能影響晚上的睡眠。

如果想睡，20分鐘左右就可以了。

2、睡前飲酒，反而會(huì)睡不好

睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡，但會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，變得易醒，出現(xiàn)多夢(mèng)、頭痛等現(xiàn)象，甚至還會(huì)影響第二天的表現(xiàn)。

沒(méi)想到吧，吃喝拉撒睡這些常見(jiàn)的小事，竟然有這么多誤區(qū)。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)幾個(gè)？生活處處有講究，健康就在細(xì)節(jié)中。

                        發(fā)布時(shí)間：3月29日