最近一段時間，頻頻出現(xiàn)的猝死新聞，引起了大家的討論。越來越大的工作壓力，越來越快的生活節(jié)奏，讓猝死，成為很多人的健康焦慮。

《2020國民健康洞察報告》顯示，有53%的人曾擔心自己會猝死，年輕的95后和00后中，分別有7%和9%的人經(jīng)常甚至每天擔心自己會猝死，而這群人，今年也才二十幾歲。

中國的猝死現(xiàn)狀到底怎樣？它容易找上哪些人？如何才能避免悲劇發(fā)生？

一、每分鐘就有一個人，發(fā)生心臟性猝死

臨床上，猝死一般指突然發(fā)生的死亡，主要是心臟突然停跳。猝死的原因比較復雜，但大部分都與心血管疾病有關。

2019年，我國因各種疾病死亡約1065萬人，其中因心血管疾病死亡約458萬人，占到總死亡人數(shù)的43%，是中國人的第一大健康殺手。

據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2019》公布的數(shù)據(jù)，預估我國每年會發(fā)生54.4萬例心臟性猝死，大約每一分鐘，就有一個人猝死倒下。而這一現(xiàn)狀，仍在繼續(xù)惡化。

二、年輕人的猝死風險在升高

在引起猝死的眾多原因中，最常見的是兩類：心臟性猝死、腦源性猝死。上文提到的缺血性心臟病，是心臟性猝死的主要病因，你一定知道它的另一個名字—“冠心病”。

死亡率快速增長的背后，年齡是很關鍵的因素。無論是冠心病還是缺血性腦卒中，都和年齡關系密切，死亡率隨著年齡增長而攀升。

整體來說，年輕人確實更健康，因心血管疾病死亡的人數(shù)不算多，但分析各年齡段數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)近二十年來，年輕人的死亡占比出現(xiàn)了較明顯的增長。

三、藏在身邊的猝死風險

1、不良生活習慣，是猝死的危險誘因

（1）吸煙；

（2）飲酒；

（3）肥胖；

（4）不健康飲食；

（5）久坐不動。

2、代謝相關疾病，是猝死的基礎

（1）血壓增高（高血壓）；

（2）高血糖（糖尿?。?；

（3）高血脂（高脂血癥）。

四、過度疲勞，讓猝死更近一步 

長期的睡眠不足，不僅會增加因心血管疾病而導致的猝死，還會提升因認知功能降低而發(fā)生事故的風險。

調(diào)查顯示，我國約八成的白領處于過度疲勞狀態(tài)。慢性疲勞應激，既是中青年人早發(fā)冠心病的病因，也是中青年冠心病患者發(fā)生心臟性猝死的重要誘因，在心臟性猝死的案例中占65%-80%。

為什么看起來挺健康的年輕人會突然猝死？

因為只是“看起來健康”。很多猝死的中青年，實際上已經(jīng)患有冠心病，但平時沒有癥狀，也沒有做針對性檢查，加上過度勞累、應激刺激等，最終導致心臟性猝死的悲劇。

那些因為加班而晚睡的日子，因為焦慮而吞下的煙酒，因為忙工作而忽視的心慌，因為不想動而沒有鍛煉的瞬間……這些不起眼的小事，將疲憊的我們一點點推向猝死的深淵。

如果你曾擔心過自己的健康，如果你已經(jīng)意識到了問題，不妨給自己設立一些小目標：今天早睡十分鐘；明天多吃一點蔬菜；挑戰(zhàn)一月不喝甜飲料；工作半小時站起來動一動；一年去做一次全面體檢；猝死的悲劇，不應該一次又一次的重現(xiàn)。這些小小的健康目標，就是自我拯救的第一步。

改變，就從今天開始吧。

發(fā)布時間：2月25日